Чем полезен витамин D и как его принимать?

Витамин D синтезируется в организме с помощью солнечного света и продуктов питания. Вместе с тем с наступлением осени человек не может получить достаточного количества ультрафиолетовых лучей. Кроме этого, людям, проживающим в северных широтах, получить витамин D https://arctic-h.com/catalog/bady/biovita-vita-d-5000-me-vitamin-d/ с пищей и солнцем практически невозможно. Поэтому его рекомендуется употреблять в виде монопрепарата. Биологически активное вещество также может входить в состав витаминно-минеральных комплексов.

Какие функции выполняет?

Биологически активное вещество способствует усвоению в организме кальция и фосфора. Витамин нужен, чтобы обеспечить здоровье костей и зубов. В сезон простудных заболеваний стероидный гормон способствует укреплению иммунной системы. Это вещество приносит организму огромную пользу. Оно назначается детям и подросткам в период роста и формирования костного скелета для предупреждения и лечения рахита. Витамин способствует выработке у мужчин тестостерона. Также он участвует в обмене веществ и препятствует образованию холестерина на стенках сосудов. Витамин D в организме влияет на состояние зубов, ногтей и волос.

Как принимать?

Перед приемом витамина необходимо обратиться к врачу и сдать анализы крови. Показатель уровня гормона от 10-30 нг/мл указывает на его недостаток. При назначении препарата врачом учитывается вес, образ жизни пациента и время года. Допустимая суточная доза витамина может составлять от 3000-5000 МЕ в сутки. Дополнительно в рацион питания вводятся продукты, содержащие витамин D. К ним относится печень трески, жирные сорта рыбы, молочные продукты и другие. Прием биологически активного вещества рекомендуется во время еды в первой половине дня.